淄博海创国际贸易有限公司 健康饮食是保捏身段活力和防护疾病的报复基础。合理安排一日三餐不仅能郁勃畴前所需养分，还能匡助看守体重、擢升免疫力。以下是计齐截日三餐的科学提议。 **早餐：开启一天的能量之源** 早餐是一天中最报复的一餐，应选拔富含卵白质、膳食纤维和健康脂肪的食物。举例，不错准备全麦面包搭配煎蛋或水煮蛋，再加上一份清新生果（如香蕉或苹果）和一杯低脂牛奶或豆乳。这么的组合既能提供富饶的能量，又不会让血糖赶紧升高。幸免高糖分的甜点或油炸食物，以免形成下昼疲劳感。 **午餐：平衡搭配，补充